• Vie. Feb 26th, 2021

Que es agobiado

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La experiencia vital de cada persona es especial e individual, porque no hay nadie en la tierra que sea como tú. No importa lo cerca que estés de alguien o si sois de la misma familia, fe, cultura, etc., todos vivimos vidas diferentes y somos personas diferentes. Pero una cosa segura es que todo el mundo ha soportado la sensación de estar agobiado en un momento o en varios momentos. ¿Te sientes agotado por la vida? ¿En el trabajo, te sientes abrumado? O, en general, ¿se siente agotado y no sabe por qué? Aunque es fácil, a continuación se describen 7 cosas importantes que hay que tener en cuenta sobre el sentimiento de agobio y cómo evitarlo.
NO ESTÁS SOLO. La sensación de sentirse abrumado es algo que todo el mundo ha tenido en su vida al menos una vez. Las personas tienden a crear momentos incómodos, como el de sentirse abrumado por algo especial para ellos, interiorizando así estos momentos. La gente empieza a sentir que algo está mal en ellos y que es su culpa el sentirse abrumados. Sin embargo, esto no es válido. Esto es contraproducente para su salud mental y sólo conduce a una peor sensación de estar estresado. No olvides que no eres el único que se siente abrumado. Lo sepas o no, alguien como tú se siente abrumado.

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La lentitud mental, los olvidos, la inseguridad, los problemas para concentrarse o pensar de forma objetiva, una mente acelerada o una capacidad reducida para resolver problemas pueden variar del efecto cognitivo de sentirse perpetuamente abrumado. El agotamiento cognitivo también puede surgir cuando tenemos demasiadas exigencias sobre nuestro pensamiento durante un periodo prolongado de tiempo, lo que nos hace más vulnerables a las distracciones y hace que nuestro pensamiento sea menos ágil. Todos estos impactos, por sí solos, nos harán menos productivos y nos harán sentir mucho más frustrados. El autor ofrece cinco métodos que puede probar si se siente crónicamente frustrado.
Nuestra vida laboral se ha convertido en un gran desafío, que nos enfrenta a un ritmo casi incesante con retos cada vez más complejos. Si a esto le añadimos las necesidades personales o familiares, es fácil sentirse continuamente frustrado. Los profesores de Harvard Robert Kegan y Lisa Lahey explican en su libro Immunity to Change (Inmunidad al cambio) cómo el aumento de la complejidad asociado a la vida moderna ha hecho que muchos nos sintamos “sobrepasados”. En este caso, la complejidad de nuestro mundo ha superado nuestra “complejidad mental” o nuestra capacidad para gestionar ese nivel de complejidad y tener éxito. Esto tiene poco que ver con lo inteligentes que seamos, sino con el sentido que el universo tiene para nosotros y cómo funcionamos en él.

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Como ha influido en cada uno de nosotros de diferentes maneras, todos tendremos diferentes respuestas a la pandemia. Además de aprender en este momento a apoyarte a ti mismo, descubrirás que necesitas apoyar a tus seres queridos que sienten la presión.
Puede ser difícil saber cómo ayudar cuando alguien cercano a nosotros se siente estresado o ansioso. También es posible que nos encontremos a menudo evitando a la persona por miedo a decir o hacer algo incorrecto. Pero replegarse de esta manera empeorará las cosas, potencialmente.
Por desgracia, a pesar de las señales de advertencia, muchas personas siguen adelante hasta que ya no pueden hacer frente a la situación. Si has observado cambios en el comportamiento de alguien que muestran que se siente abrumado, acércate a él. Hágale saber que ha notado que no parece ser él mismo.
Compartir abiertamente los problemas con alguien en quien confiamos nos ayudará a ver las cosas de otra manera y a buscar nuevas ideas. Incluso puede suponer una gran diferencia saber que alguien está ahí para escuchar. Una de las mejores cosas que puedes hacer para ayudar a alguien que se siente abrumado es dedicarle tu tiempo y tu atención.

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La abrumación puede ser activada por muchas condiciones de trabajo. Ocurre cuando una situación difícil se vuelve casi demasiado para nosotros. Cuando tenemos una gran cantidad de trabajo y nuestra lista de tareas pendientes es abrumadora, también lo sentimos. En estas situaciones hay que aplicar técnicas de gestión del tiempo, como delegar tareas, eliminar cosas de la lista de tareas pendientes, aprender a crear límites y decir “no” a más cosas, todo ello muy productivo para reducir la presión y crear más espacio para respirar.
¿Pero qué pasa si eso es lo que has hecho y te has sentido abrumado? También hay varias ocasiones en las que la interrupción ni siquiera es relevante para tu carga de trabajo. Puede que haya muchas cosas que nos hagan sentir abrumados y que todo sea demasiado. Tal vez estés bajo mucha presión para que te vaya bien en un proyecto realmente importante o estés esperando noticias sobre algo importante y toda la confusión te ponga al borde del abismo. El agobio tiene que ver con la gestión de nuestros procesos cognitivos en estas situaciones y no con la gestión de nuestro tiempo/tareas.

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