¿Cuál es la altura correcta de las barras paralelas para gimnasia?

¿Cuál es la altura correcta de las barras paralelas para gimnasia?

Gimnasia de barra

Las barras paralelas son aparatos de suelo que consisten en dos barras de madera de algo más de 340 cm de largo y colocadas a la altura de las manos. Las barras paralelas se utilizan en la gimnasia artística y también para la fisioterapia y el ejercicio en casa[1] Los gimnastas pueden llevar opcionalmente agarres cuando realizan una rutina en las barras paralelas, aunque esto es poco común.

El aparato consta de dos barras paralelas que se mantienen paralelas y elevadas por encima del suelo mediante una estructura metálica de soporte. Las barras están compuestas de madera u otro material, con un revestimiento exterior de madera[2] Los miembros verticales del marco de soporte son ajustables para que la altura de las barras sobre el suelo y la distancia entre las barras puedan ajustarse de forma óptima para cada gimnasta[3].

Las barras paralelas (en alemán Barren) fueron inventadas por Friedrich Ludwig Jahn en Berlín[4] En 1819 se describieron las primeras barras paralelas transportables. En 1856, en Alemania, Hermann Otto Kluge utilizó tubos para hacer ajustables las barras paralelas y la barra horizontal. Las utilizó en su gimnasio. En la obra Anna Karenina de Tolstoi, publicada entre 1873 y 1877, se describe su uso para hacer ejercicio.

Barras irregulares

Las barras son un aparato que se utiliza tanto en la gimnasia femenina como en la masculina. Se diferencian en función del sexo de los gimnastas. ¿Cómo son y qué ejercicios se pueden realizar con la ayuda de las barras?

Este tipo de barras es utilizado por los hombres. Las barras paralelas constan de dos barras de madera. A veces se puede utilizar otro material, en este caso la madera se utiliza como revestimiento. Su longitud es de aproximadamente 340 centímetros. Cada barra tiene 4 centímetros de ancho. Están situadas a unos 200 centímetros del suelo. Las barras se apoyan en un armazón de metal. La estructura de acero está construida de forma especial, por lo que es posible ajustar la altura de las barras y la distancia entre ellas para cada gimnasta de forma individual. Por ejemplo, la distancia entre ellas puede variar de 42 a 52 centímetros.

En los años 1930-1950, los programas no eran demasiado complejos y estaban llenos de elementos diversos. A veces era posible ver el mismo elemento en un programa varias veces. Los programas no eran demasiado impresionantes porque había pausas entre los elementos y había muy pocos ejercicios. En los años 60, la gimnasia mejoró rápidamente. No sólo se mejoró la técnica de los ejercicios, sino que también aparecieron nuevos elementos. Desde entonces, los gimnastas comenzaron a moverse con más energía. En los años 70, no hubo demasiadas mejoras. La mayor diferencia se refería al hecho de que a partir de entonces los gimnastas realizaban casi todos los elementos desde una parada de manos. Además, la voltereta al final de los programas fue sustituida por una doble voltereta. En los años 80, los programas se volvieron aún más complejos. Las volteretas hacia delante y las rotaciones de 450 grados se convirtieron en una parte inevitable de cualquier competición. ¡Haga una apuesta ahora!

Deportes de gimnasia

Las barras paralelas son seguramente conocidas por todos como un accesorio esencial de la gimnasia. Lo que es menos conocido es que pueden ser de gran ayuda durante su entrenamiento en casa. Quizá piense que no tiene espacio para un aparato tan grande. La ventaja de las barras paralelas es que hay muchos tipos disponibles: barras paralelas independientes o montadas en la pared, barras paralelas unidas o separadas, todas ellas de distintos tamaños. Esto significa que su uso también difiere, dependiendo de lo que usted prefiera. Las barras paralelas son para todo el mundo: no hace falta ser un atleta olímpico de alto nivel para utilizarlas. El uso de las barras paralelas requiere fuerza y determinación, pero si perseveras, el resultado final seguramente merecerá la pena. Independientemente del tipo que elijas, ejercitarás eficazmente la mitad superior de tu cuerpo, especialmente los brazos, los hombros, la espalda y los músculos que sostienen la columna vertebral. También mejorarás tu coordinación, ya que el entrenamiento con barras paralelas requiere cambiar rápidamente de mano y de posición. Si sigues haciéndolo, mejorarás tu forma física.

Flexiones en barras paralelas

Las barras asimétricas son un aparato de la gimnasia artística femenina. Las barras son el segundo ejercicio, completado después de la bóveda. El orden olímpico de las pruebas es la bóveda, las barras asimétricas, la viga de equilibrio y el suelo.

Los movimientos de liberación más comunes para las gimnastas avanzadas son el Jaeger, el Tkatchev/hecht inverso, el Gienger, el Pak salto y el Shaposhnikova. Estas habilidades reciben el nombre de la primera persona que realizó el movimiento y lo presentó a un comité especial, por lo que estos nombres, a veces inusuales, son sólo nombres de gimnastas.

La mayoría de los gimnastas simplemente se suben a la barra baja o a la barra alta y comienzan. Sin embargo, a veces un gimnasta realiza un montaje más interesante, como saltar por encima de la barra baja o incluso hacer una voltereta para coger la barra.

Una rutina de barra consta de unas 15-20 habilidades y debe fluir de un movimiento a otro y utilizar ambas barras. No debe haber pausas ni columpios adicionales. No hay límite de tiempo en las barras, pero las rutinas suelen durar entre 30 y 45 segundos.

Para desmontar, la gimnasta se suelta de la barra, realiza una o más vueltas y/o giros y aterriza en la colchoneta de abajo. Se valoran tanto la altura como la distancia desde la barra. El objetivo de cada gimnasta es pegar el aterrizaje en su desmontaje, lo que significa aterrizar sin mover los pies.