• Sáb. Oct 16th, 2021

Como aplicamos la asertividad en la manera de expresar tus emociones

📙 Habilidades de asertividad

Si un amigo te pide que le ayudes a pintar su casa durante el fin de semana, por ejemplo, pero tienes que preparar un examen, y dices que sí de todos modos, no utilizas la asertividad. En este caso tendrías que aclarar la situación, y quizás intentar ayudar, pero no dejes que te quite demasiado tiempo: ve el sábado por la tarde o el domingo por la mañana.
Otro ejemplo: estás discutiendo por dinero con tu pareja (¿qué hay de nuevo?) y te callas en lugar de compartir tu punto de vista. Cuando termine la «conversación», que en realidad es un monólogo, empezarás otra operación. El cerebro responde segundos después y aprende… ¡había tanto que deberías haber hecho!
Eso también es una asertividad inadecuada. En el mejor de los casos, tendrás la oportunidad de sugerir, en lugar de guardar silencio, que el problema financiero radica en el exceso de gasto y no en los bajos salarios, que todos deberíais utilizar la «economía de guerra», etc.
La asertividad a menudo implica compartir tus pensamientos sin dejarte llevar por los sentimientos. El ejemplo sería evitar llorar al explicar tu punto de vista, no gritar ni enfadarse en el caso de la pareja que discute por el dinero.

🤘 Ejemplos de comunicación asertiva en el trabajo

Sea asertivo: minimice la tensión, comuníquese mejorLa asertividad puede ayudarle a manejar el estrés y la ira y a mejorar las habilidades de afrontamiento. Reconozca y aprenda la comunicación y el comportamiento asertivo. Por el personal de Mayo Clinic
Ser asertivo también le ayudará a aumentar su autoestima y a ganarse el respeto de los demás. Esto puede ayudar a controlar el estrés, especialmente si quieres asumir demasiadas obligaciones porque te cuesta decir que no.
Es un estilo de comunicación eficaz y diplomático, ya que la asertividad se basa en el respeto mutuo. Ser asertivo demuestra que cuando eres capaz de defender tus derechos y compartir tus pensamientos y sentimientos, te valoras. También demuestra que eres consciente de los derechos de los demás y que eres capaz de trabajar en la resolución de conflictos.
No es sólo lo que dices, por supuesto, tu mensaje, sino que también es importante cómo lo dices. Ser claro y educado es un contacto asertivo. Ser asertivo te da la mejor oportunidad de transmitir tu mensaje con éxito. Tu mensaje puede perderse si hablas de forma demasiado pasiva o violenta, porque la gente está demasiado ocupada reaccionando a tu entrega.

✴ Cómo utilizar la asertividad para resolver conflictos según amos 1999

Puede leer un artículo anterior, Qué es la inteligencia emocional y cómo puedo mejorarla, para obtener más detalles, para obtener una mayor comprensión. La inteligencia emocional tiene que ver con el grado de comprensión de los propios sentimientos y de las emociones de los demás, y con la capacidad de reconocerlos y controlarlos. He aquí un poco de información para poner en marcha este blog. La inteligencia emocional, también llamada «Ei» o «EQ», es ahora un conjunto bien establecido de «competencias» que conducen al logro, el compromiso y la eficiencia.
La inteligencia emocional, la autopercepción, la autoexpresión, las relaciones interpersonales, la toma de decisiones y la gestión del estrés son cinco campos principales. Hay tres rasgos dentro de cada una de estas regiones. Todas estas características serán exploradas en mayor profundidad en su propio blog. Ya hemos analizado el campo de la autoconciencia y ahora nos ocuparemos de la autoexpresión. Esta semana exploraremos el rasgo Asertividad.
La asertividad es la capacidad, de manera no destructiva, de transmitir emociones, valores y pensamientos y proteger los propios derechos. Requiere comunicar los sentimientos y a uno mismo de forma eficaz y constructiva. Cuando transmitas tus pensamientos, sé directo y franco. Analiza hasta dónde puedes llegar para defender tus derechos, independientemente de lo que creas que es correcto. La asertividad y la violencia son dos cosas muy diferentes, aunque puede haber cierta confusión entre ambas características. La agresividad implica acciones o emociones agresivas, mientras que la asertividad es la propensión a levantarse y argumentar tus propias opiniones de forma constructiva.

🙈 Cómo ser asertivo pero respetuoso

Las personas que sufren un trastorno de ansiedad social (TAS) también tienen dificultades para ser asertivas. Les resulta incómodo ser francos con sus emociones y compartirlas con los demás, hasta el punto de que prefieren guardárselas para sí mismos. La cuestión es que la gente no puede leer tu mente, así que siempre encontrarás tus necesidades insatisfechas.
Es la comunicación clara y abierta de tus deseos, intereses, opiniones y emociones. Requiere presionar para satisfacer tus propias necesidades y, al mismo tiempo, considerar y acomodar las necesidades de los demás. Implica el uso de expresiones «yo», como «necesito ayuda para preparar la cena para nuestros invitados esta noche».
Si padeces un trastorno de ansiedad social, es posible que al principio te sientas incómodo hablando de forma asertiva. Es probable que hayas adoptado un estilo de comunicación pasivo que te ayuda a escapar de la confrontación, pero que te deja nervioso, frustrado e impotente, y provoca la irritación y el malestar de los demás a tu alrededor. Aprender a comunicarse de forma asertiva no es una avaricia, sino una forma eficaz de negociar las interacciones sociales.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad