• Vie. Ene 21st, 2022

Tecnicas psicologicas para expresar emociones

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Formas de expresar los sentimientos de forma saludable A muchas personas les cuesta expresar sus sentimientos. Algunas personas expresan lo que sienten en exceso, y otras no comparten lo suficiente. En su vida personal, social y profesional, aprender a comunicar sus sentimientos de forma precisa y calculada le ayudará enormemente.
Hay varias teorías y enfoques que enseñan cómo se reprimen o regulan las emociones. Sin embargo, se ha demostrado que esta estrategia simplemente no tiene éxito. Las emociones y los sentimientos son automáticos y espontáneos y están destinados a ser sentidos y comunicados.
A nivel empírico, se ha demostrado que evitar y reprimir los sentimientos puede tener implicaciones psicológicas perjudiciales. Los tratamientos modernos, como la terapia de aceptación y la terapia de compromiso, y otros métodos, como la concienciación, pueden ayudarte a identificar tus sentimientos y a entender cómo tratarlos. Tus sentimientos forman parte de ti y merecen ser atendidos.
Por ejemplo, si eres una persona que experimenta mucha angustia emocional, en un esfuerzo por evitar la ansiedad, puedes hacer ciertas cosas y actuar de cierta manera. Esto puede deberse a que no estás seguro de cómo se puede canalizar y articular.

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Public Health America reconoce que la salud mental se ve afectada por el racismo. Por lo tanto, con todo lo que hacemos, estamos comprometidos con el antirracismo. Esto significa que, en todas sus manifestaciones, nos comprometemos a trabajar contra el racismo individual, el racismo interpersonal y el racismo sistémico.
Una parte fundamental de la vida son los sentimientos negativos, como la ansiedad, la depresión y la frustración, y a menudo luchamos por saber cómo afrontarlos eficazmente. Puede ser tentador actuar instintivamente ante lo que se siente, pero a veces no resuelve el problema que desencadenó los sentimientos. Puede conducir potencialmente a más problemas con los que lidiar en el futuro.
La negación es cuando una entidad se niega a aceptar que algo va mal o que puede necesitar ayuda. Cuando la gente niega que tiene sentimientos problemáticos, puede reprimir esos sentimientos hasta el punto de que la persona acabe «explotando» o comportándose de forma perjudicial.
El retraimiento se produce cuando una persona no quiere estar cerca ni interactuar con otras personas en actividades. De vez en cuando, esto es diferente a tener que estar solo, y puede ser una señal de advertencia de la depresión. Algunas personas pueden retraerse porque les supone demasiada energía estar cerca de otros, o se sienten abrumados. Otros pueden retraerse porque no piensan o quieren que otras personas estén cerca como ellos. Las personas que tienen hábitos de los que se avergüenzan pueden retraerse en ciertos casos, para que otras personas no descubran lo que están haciendo. Sin embargo, el retraimiento conlleva sus propios problemas: aislamiento intenso, incomprensión, insatisfacción y percepción confusa. Para mantenernos equilibrados, necesitamos comunicarnos con otros individuos.

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No todos nuestros pensamientos provienen de las partes antiguas de nuestro cerebro; para construir una colección más matizada de experiencias emocionales, también percibimos nuestras experiencias. Por ejemplo, cuando se siente que el cuerpo está cayendo, la amígdala puede percibir el miedo, pero ese miedo puede percibirse de forma totalmente diferente (quizá incluso como excitación) cuando nos caemos en una montaña rusa que cuando caemos del cielo en un avión que ha perdido el control. «Las interpretaciones cognitivas que acompañan a las emociones, denominadas evaluación cognitiva, nos permiten experimentar un conjunto mucho más amplio y complejo de emociones secundarias, como se muestra en la figura 11.2, «Las emociones secundarias». Aunque son en gran medida cognitivas, nuestras experiencias de emociones secundarias están determinadas en parte por la excitación (en el eje vertical de la figura 11.2, «Las emociones secundarias
Las emociones secundarias de la figura 11.2. Las que tienen un aspecto cognitivo importante son las emociones secundarias. Las deciden tanto su nivel de excitación (de leve a intenso) como su valencia (de agradable a desagradable). Descripción larga] Resumen

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Una acción que transmite un estado emocional o una actitud es un gesto emocional. Puede ser verbal o no verbal, con o sin conciencia de sí mismo, y puede ocurrir. Los gestos faciales como sonreír o fruncir el ceño, los comportamientos básicos como llorar, reír o decir «gracias», y los comportamientos más complicados como escribir una carta u ofrecer un regalo son expresiones emocionales. Los individuos tienen cierto control cognitivo sobre sus expresiones emocionales;1] pero para expresar una emoción no necesitan tener un conocimiento consciente de su estado emocional o afectivo.
Para entender las emociones y la expresión emocional, los investigadores en psicología han propuesto varios modelos teóricos diferentes y a veces contradictorios, que se remontan a la discusión de James Charles Darwin sobre la emoción como una capacidad evolucionada. 2] Aunque no existe una teoría de la emoción ampliamente aceptada, los teóricos de la emoción están de acuerdo en que las personas sanas sienten emociones y las expresan de diversas maneras.3]

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