Como saltar mas alto

📣 Cómo saltar más alto para hacer un mate

Cynthia Barboza es coautora de este post. Durante 10 años, Cynthia Barboza fue miembro del equipo de voleibol femenino de Estados Unidos. Pasó 4 años en la Universidad de Stanford como atacante exterior y jugó en Japón, Rusia e Italia profesionalmente.
Todos ellos pueden saltar muy alto (en relación con su tamaño corporal), mientras que los humanos tenemos el extremo corto de la vara de crecimiento. Ranas, gatos, canguros, conejos. Aunque todavía hay esperanza. Lo alto que puedes saltar es para toda la vida, no está establecido. Lo alto que saltes con la práctica, lo aumentarás realmente. Te guiaremos a través de varios ejercicios de salto y podrás hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas que te ayudarán a seguir saltando cada vez más alto.
Presta atención a tus armas. Mientras te agachas en la media sentadilla, deja que tus brazos cuelguen sueltos a los lados. Cuando saltes, pueden tener una gran cantidad de energía, así que no los mantengas delante o encima de ti hasta que saltes.
Visualiza tus saltos. Antes de realizarlos, no es necesario que dediques mucho tiempo a meditar sobre tus saltos, pero ayuda imaginar los movimientos que vas a realizar. Visualiza el impulso y véte a ti mismo saltando hacia (o sobre) tu objetivo en el aire. Te concentrarás en la secuencia de pasos y tareas que vas a completar, garantizando un buen salto.

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Como LeBron James, Nate Robinson o Michael Jordan, ¿sueñas con volar por los aires? Si es así, este artículo le ayudará a aumentar su salto vertical, tanto si tiene sobrepeso, como si está por debajo del peso normal. No importa cuál sea su peso, ¡los mismos conceptos básicos de entrenamiento se aplicarán a todos!
Puede llegar a ser realmente confuso en cuanto a lo que se debe hacer, con miles de puestos diferentes, libros, vídeos, e incluso conocimientos incorrectos sobre cómo mejorar su salto vertical. En la mayoría de los aspectos de la vida hay muchas formas de lograr un objetivo concreto. Para el salto vertical ocurre lo mismo.
Hay varias maneras diferentes de saltar más alto, pero voy a compartir con usted los conceptos generales que han ayudado a millones de personas a mejorar sus saltos verticales y convertirse en atletas de alto nivel. Estos ideales han sido practicados por muchos atletas de la NBA, NFL, MLB, NHL y Olímpicos. Puedo garantizarte que si tú también los obedeces, ¡tu salto vertical no tendrá más remedio que aumentar!
En la física básica se encuentra el secreto del salto. Una definición básica se reduce a aumentar el salto vertical. Aumentar la relación entre la potencia y el peso del cuerpo en general. Científicamente, tu salto vertical tendría que mejorar si puedes hacer esto.

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Cuando lo ves, lo sabes. El jugador con las subidas en el gimnasio. Ah, saltos. De la temporada. Tus ojos son difíciles de apartar de él o ella. De una manera que te hace sentarte y tomar nota, Zion y Ja se despegan del suelo.
Los saltadores más altos no siempre son reboteadores decentes. Por lo general, tienen la capacidad de cronometrar su salto, levantarse rápidamente de sus pies y explotar a medio metro de distancia. Los grandes rematadores desbaratan la sincronización de los bloqueadores de tiro con un salto rápido que ofrece cualquiera de los pies o se «cuelgan» con el control del cuerpo en el aire y toman contacto físico.
La buena noticia es que para potenciar realmente tu desarrollo atlético general y, en concreto, tu capacidad de salto, no tiene por qué ser difícil. Para maximizar los saltos es necesario ser un atleta más fuerte en general.
De pie, de lado, con el hombro derecho tocando la pared, llega lo más lejos que puedas mientras mantienes los pies planos con el brazo derecho. Marca el punto y la medida de la altura. Como en la mano izquierda, haz lo mismo.
Su alcance de pie es la variación entre los dos números. El alcance de pie medio debe ser aproximadamente de 1,32 a 1,35 multiplicado por tu altura, según hoopgeek.com, basándose en las medidas de los draft universitarios y profesionales.

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Los ejercicios de pliometría de piernas pueden ser de gran ayuda en tu programa de entrenamiento para el voleibol. Hacer regularmente los ejercicios puede ayudarte a ganar el salto vertical para ser un mejor bloqueador y golpeador, y también puede hacerte un mejor jugador defensivo, ya que tendrías la velocidad y la resistencia para cubrir más del suelo. Esta rutina te ayudará a mejorar tus posibilidades para ambas cosas, si quieres no sólo entrar en el equipo, sino ser titular del mismo.
También puedes realizar cualquiera de los siguientes entrenamientos menos de 2 o 3 días a la semana en combinación con ejercicios de cardio y de peso corporal para saltar más alto, con el fin de evitar que te canses y que tus músculos y mejoras lleguen a una meseta. Utiliza un chaleco con peso cuando hagas los ejercicios, para que la pliometría sea aún más exitosa.
Las pruebas pueden ser muy duras; los entrenadores a veces intentan hacer mucho cardio para machacar a la gente que está probando para el equipo. Estarás preparado para el brutal cardio y será más probable que, practicando incluso antes de que empiece la temporada, puedas entrar en la lista. Para aprender a estar en la mejor forma para el deporte, lee Acondicionamiento para el voleibol.