El pueblo duerme

😏 Insomnio

La empresa de investigación de mercado OnePoll, encargada por el fabricante de colchones Leesa Sleep, preguntó a 2.000 adultos estadounidenses sobre el efecto que la pandemia está teniendo en su horario y rutina de sueño. Más de dos tercios (68%) dijeron que se han vuelto cada vez más incoherentes con sus patrones de sueño, mientras que el 63% cree que sus horarios de sueño pueden estar permanentemente alterados.
La Fundación Nacional del Sueño recomienda entre siete y nueve horas de sueño por noche para los adultos en edad laboral, mientras que los adultos mayores pueden dormir entre siete y ocho horas. Utilizar una aplicación o un dispositivo portátil que monitorice el sueño proporciona consejos para mejorar el sueño. Luego, también los fines de semana, cumple con una rutina de sueño y realiza un ritual relajante para la hora de acostarse.
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El sueño es un estado mental y corporal que se produce de forma espontánea y que se caracteriza por una alteración de la conciencia, una actividad sensorial relativamente inhibida, una disminución de la actividad muscular y la inhibición durante el sueño de los movimientos oculares rápidos (MOR) de casi todos los músculos voluntarios,1] y una disminución de las interacciones con el entorno.2]. Se distingue de la vigilia por una disminución de la capacidad de respuesta a los estímulos, pero más sensible que un cooperador.
El sueño se produce en ciclos prolongados en los que se alternan dos fases distintas: El sueño REM y el sueño no REM. Si bien REM significa «rapid eye movement» (movimiento ocular rápido), hay muchos otros aspectos de este modo de sueño, como la parálisis corporal virtual. El sueño, una experiencia que normalmente se recuerda en forma de relato, es una característica bien conocida del sueño, que se asemeja a la vida de vigilia cuando está en proceso, pero que generalmente puede diferenciarse como fantasía más adelante. Gran parte de los sistemas del cuerpo se encuentran en un estado anabólico durante el sueño, ayudando a restaurar los sistemas inmunológico, nervioso, esquelético y muscular; estos son mecanismos esenciales que regulan el estado de ánimo, la memoria y la función cognitiva, y desempeñan un papel importante en la función de los sistemas endocrino e inmunológico.3] El sueño nocturno regular es promovido por el reloj circadiano interno. El sueño es un rasgo muy conservado en la evolución animal. Las diversas funciones y mecanismos del sueño son objeto de amplios estudios en curso.5]

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«Cuando el sueño se interrumpe a lo largo de la noche», dice el autor principal del estudio, Patrick Finan, «no se tiene la oportunidad de avanzar por las fases del sueño para conseguir la cantidad de sueño de ondas lentas que es esencial para la sensación de restauración».
Él y su equipo hicieron que las personas acudieran al laboratorio de sueño para dormir toda la noche, se quedaran despiertas hasta tarde para que su sueño general disminuyera, o que durante la noche fueran sometidas a numerosas interrupciones. Resultó que después de la segunda noche surgió una tendencia: los individuos que tuvieron un sueño interrumpido mostraron un estado de ánimo positivo sustancialmente menor al día siguiente que los individuos de la comunidad de sueño corto pero sin interrupciones. Tenían niveles más bajos de energía y una disminución de las emociones positivas, incluidas las puntuaciones de compasión y amabilidad.
Los resultados no sólo se aplican a los individuos «sanos», sino que, por supuesto, es muy probable que se apliquen a los que duermen mal. Una de cada diez personas padece insomnio y, si usted es una de ellas, probablemente no necesite un análisis científico para saber cuánto tarda, sobre todo con el paso del tiempo, en pasar factura. Estudios anteriores han demostrado que la escasez y el exceso de horas de sueño a lo largo del tiempo, e incluso la mortalidad temprana, están relacionados con diversos problemas de salud. Parece que existe un punto óptimo para el sueño -unas siete horas, más o menos, según la persona- y alejarse demasiado de esta ventana, en cualquier dirección, puede sugerir problemas subyacentes.

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Por muchos factores, puede ser difícil calcular el número de personas que duermen en la calle. En distintos momentos, la gente se acuesta, se desplaza y puede estar arropada en casas abandonadas. Sin embargo, todos los años en Inglaterra, cada autoridad local hace una estimación basada en hechos o en un recuento del número de personas que duermen en la calle en su zona.
Estos datos se presentan al Ministerio de Vivienda, Comunidades y Gobierno Local y ofrecen un resumen del número de personas que duermen en Inglaterra en una noche «típica».