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Lo que tienes que saber sobre la meditación Vipassana

Lo que tienes que saber sobre la meditación Vipassana

La meditación vipassana es una técnica que aporta beneficios mentales y físicos. Te ayuda a conocerte mejor y a encontrar el equilibrio que necesitas para enfrentarte a los problemas del día a día.

La vida está llena de problemas e incertidumbres que nos hacen experimentar sensaciones y emociones negativas como el dolor, la ansiedad, la angustia y el estrés.

Estas emociones pueden derivar en problemas de salud, dañando tanto al cuerpo como a la mente, reduciendo la calidad de vida y propiciando la aparición de enfermedades más graves.

De ahí que muchas personas busquen maneras de gestionar estas emociones mediante la práctica de la meditación, una actividad que permite a los que la realizan reducir los niveles de estrés y gestionar las emociones difíciles con mayor sosiego y de una forma más creativa.

Dentro de la meditación se conocen diferentes tipos dependiendo del camino o vía meditativa de la que procedan. Aunque ciertamente cada uno tiene sus propias características, la práctica continuada de la meditación ayuda a todas las personas que la practican a encontrar el equilibrio y la paz que tanto anhelan.

Uno de estos métodos de meditación es la vipassana que es una técnica que procede de la India y que ayuda a los que la practican a poder afrontar los problemas y tensiones que aparecen en la vida.

Meditación Vipassana: en qué consiste

La práctica de este tipo de meditación favorece que los practicantes cultiven la capacidad de ver las cosas tal y como son, ver la realidad tal cual es.

La meditación vipassana da la oportunidad a todas las personas que la practican, sin importar la edad, cultura, sexo o condición social, de podernos beneficiar por igual de sus infinitos beneficios. El único secreto es la perseverancia en su práctica.

El horizonte al que mira este tipo de meditación es a la liberación del sufrimiento y al reencuentro con la paz que tanto anhelamos. La práctica de la meditación vipassana nos conduce a decir un gran sí al momento presente, a entregarnos al mismo sin resistencia y a aceptarlo plenamente. La meditación vipassana no va a cambiar por tanto las situaciones estresantes de la vida. Estas van a continuar existiendo. La invitación de la práctica es por tanto a relacionarnos con estas situaciones estresantes y difíciles de una forma diferente. La meditación nos enseña a afrontar el estrés y los problemas de una forma mucho más clara, equilibrada, inteligente y compasiva.

Vivir con apertura el momento presente y que la persona pueda dirigir la mirada a su interior y entrar de esta forma en contacto consigo mismo, conociéndose no sólo a sí misma sino también el funcionamiento reactivo de su mente, conduce a la comprensión de las causas del sufrimiento humano y en consecuencia a la liberación del mismo.

En qué ayuda practicar la meditación vipassana

Aquellos que practican este tipo de meditación pueden alcanzar infinitos beneficios tanto mentales como físicos.

La práctica de la meditación vipassana contribuye y nos ayuda a rebajar los niveles de estrés y ansiedad, a mejorar la calidad del sueño, a aprender a relajarnos conscientemente y a aumentar el nivel de observación y concentración, entre otros.

Así mismo, con la práctica de la meditación vipassana nuestro estado de ánimo va a ser cada vez más positivo y calmado, dejando atrás la rumiación mental y la negatividad en la que en muchas ocasiones nos encontramos inmersos.

Además contribuye a recuperar la respiración natural, a estabilizar el ritmo cardíaco y a tratar de comprender mejor las emociones que nos invaden, en especial las negativas.

La meditación vipassana es una técnica que puede ayudarte a conocerte mejor a ti mismo, a abrirte los ojos y a que puedas enfrentarte a la realidad de una manera más calmada y tranquila, dejando de lado tanto sufrimiento.

Si quieres saber más sobre este tipo de meditación, en este sitio web podrás encontrar toda la información que necesites y saber cómo y dónde ser parte de esta actividad que te permitirá mejorar tu vida.

 

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